martes, 3 de julio de 2012

Como se ha podido

Un virus, supongo, ha atravesado mi cuerpo de parte a parte y he ido a entrenar con más pundonor que ganas o fuerzas después de estar postrado en cama durante dos días.

Gemelo

Elev. de talones sentado, 4 x 15 con 100 kilos.
video


Pecho

Cruces en polea, 3 x 15 con 20, 25, 30 kilos.
Press con mancuernas, 4 x 15 con 20 kilos.
Press inclinado, 4 x 15 con 40 kilos.
Peck deck, 3 x 15 con 50 kilos.

Triceps

Jalones inversos, 3 x 15 con 20, 25, 30 kilos en triserie con ...
Ext. inclinado trasnuca, 3 x 15 con 20, 25, 30 kilos en triserie con ...
Jalones, 3 x 15 con 20, 25, 30 kilos.
Ext. tumbado con barra Z, 3 x 15 con 20 kilos.
Press inclinado con agarre cerrado, 3 x 15 con 20 kilos.

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