Otra noche en la que la cama estaba más caliente que yo, que ya es decir. Creo que serían las cuatro de la madrugada cuando pude dormirme y a las siete y cuarto estaba en marcha, encima con prisas porque a las once venía el fontanero.
En casa
Oblicuos
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Giros inclinado, 1 x 100
En el Gym
Pierna
Curl femoral, 3 x 15 con 40, 50, 60 kilos.
Extensiones, 3 x 15 con 50, 75, 100 kilos.
Prensa, 3 x 15 con 100, 140, 180 kilos.
Sentadilla en máquina Smith, 3 x 15, 12, 10 con 40, 80, 120 kilos.
Peso muerto semirígido, 3 x 15, 10, 5 con 40, 80, 120 kilos.
Hombro y trapecio
Peck deck posterior, 3 x 15 con 40, 50, 60 kilos.
Encogimientos con barra, 4 x 15 con 120 kilos en alternancia con ...
Elev. laterales, 3 x 15, 12, 10 con 10, 12'5, 15 kilos en alternancia con ...
Press militar de pie en máquina Smith, 3 x 15, 10, 5 con 20, 30, 40 kilos.
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