En casa
Aeróbicos varios, cinta, bicicleta, 5 minutos.
Hombro
Press trasnuca, 4 x 20, 15, 10, 8 con 10, 20, 30, 40 kilos.
Press militar, 5 x 3 con 50 kilos.
Elevaciones laterales, 3 x 15, 12, 10 con 12 kilos.
Elevaciones posteriores, 3 x 15, 12, 10 con 12 kilos.
Día en casa por lo que se me quedó ayer. Pensaba hacer 5 x 5 en el press militar, pero las cosas no sucedieron como pensaba y en la tercera repetición de la primera serie tuve que parar. El peso, como dice mi hijo, pesa más en casa que en el gimnasio, un auténtico misterio.
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