Más pain

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Elev. de piernas tumbado, 2 x 30
Encog. sup. 2 x 30

En el Gym

Elíptica, 5 minutos, subiendo velocidad

Pecho

Press de banca, 7 x 15, 10, 5, 5, 5, 5, 3+2 con 40, 60, 80, 80, 80, 80, 80 kilos.
Press inclinado con mancuernas, 4 x 9, 9, 10, 10 con 27'5 kilos.
Peck deck, 4 x 15, 10, 5, 5 con 50, 75, 100, 100 kilos.

Hombros

Press trasnuca, 4 x 20, 15, 12, 10 con 10, 20, 30, 40 kilos.
Press militar, 5 x 5 con 50 kilos.
Elev. lat. 3 x 10 con 12'5 kilos.

Elíptica, 5 minutos, subiendo velocidad.

Las dificultades del dolor en el hombro marcan en gran medida el trabajo del pecho pero aún así voy satisfecho porque al menos hago algo.