martes, 23 de abril de 2013

Pain por pain, pain al cuadrado

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Encog. inf. 2 x 30 en superserie con ...
Encog. sup. 2 x 30

En el Gym

Elíptica, 5 minutos, 4 subiendo intensidad y el quinto bajando.

Espalda y trapecio

Jalones al pecho, 3 x 15, 10, 8 coin 50, 60, 90 ( con correas) kilos.
Remo con barra, 7 x 15, 10, 5, 5, 5, 5, 5 con 50, 90, 100, 100, 100, 100, 100 kilos. Las de 5 con correas.
Peso muerto, 7 x 15, 6, 3, 3, 3, 3, 6 con 50, 90, 120, 120, 120, 120, 120 (con correas) kilos.
Encogimientos, 4 x 9 con 90 kilos.

Bicicleta, 5 minutos, el 1 y el 3 de pie.

Terrorífica sesión es el adjetivo que más le pega, hoy me he ganado el batido de proteinas.