A las dos

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Encog. inf. 2 x 30 en superserie con ...
Encog. sup. 2 x 30

En el Gym

Elíptica, 5 minutos, suave pero con más velocidad que ayer.

Espalda y trapecio

Jalones al pecho, 3 x 15, 11, 9 con 50, 70, 90 kilos.
Remo con barra, 7 x 15, 10, 5, 5, 5, 5, 5 con 50, 90, 100, 100, 102'5, 105, 107'5 kilos.
Peso muerto, 7 x 15, 10, 5, 5, 5, 5, 5 con 50, 90, 120, 120, 120, 120, 125 kilos.
Encogimientos con barra, 6 x 6+2, 6+2, 6+2, 6+2, 15, 15 con 100 kilos (las últimas con agarre cruzado)

Elíptica, 5 minutos, igual que al principio.