En casa
Abdominales
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Plancha inclinada, 2 x 20"
Elev. de piernas colgado, 2 x 20 en superserie con ...
Encogimientos sup. 2 x 30
Elev. de piernas tumbado, 2 x 20
En el gimnasio
Pecho y tríceps
Press de banca, 4 x 50, 1, 1, 5 con la barra, 50, 50, 50 kilos.
Press vertical sentado, 3 x 15 con 50 kilos.
Press inclinado con mancuernas, 3 x 15 con 10 kilos.
Aperturas inclinadas, 3 x 15 con 10 kilos.
Peck deck, 3 x 15 con 50 kilos.
Jalones, 3 x 20 con 40 kilos en triserie con ...
Ext. inclinada trasnuca con cuerda, 3 x 20 con 40 kilos en triserie con ...
Jalones inversos, 3 x 20, con 40 kilos.
Press de banca agarre cerrado, 3 x 15 con 30 kilos.
Estoy malo con algún virus de esos que tanto pululan en esta época del año.
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