Pecho y tríceps

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Plancha inclinada, 2 x 20"
Elev. de piernas colgado, 2 x 20 en superserie con ...
Encogimientos sup. 2 x 30
Elev. de piernas tumbado, 2 x 20

En el gimnasio

Pecho y tríceps

Press de banca, 9 x 15, 15,  6, 3 neg, 3 neg,3 neg, 3 neg, 3+3 neg, 3+3 neg, con 40, 40, 90, 120,  120, 120, 120, 100, 100 kilos.
Press inclinado con mancuernas, 6 x 15, 8, 8, 8, 8, 8 con 25, 30, 40, 40, 40, 40, 40, 40 kilos.
Aperturas inclinadas, 5 x 15, 15, 15, 12, 12 con 17'5, 20, 25, 30, 30 kilos.
Peck deck, 4 x 15, 8, 5, 5 con 65, 80, 100, 100 kilos.

Con Joaquín.

Jalones agarre oblicuo, 3 x 15 con 60 kilos.
Press de banca con agarre cerrado, 3 x 15 con 40 kilos.
Ext. a una mano trasnuca de pie, 3 x 15 con 10, 12'5, 15 kilos.