Con las mismas ganas que ayer

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 75

Flex. lat. con palo, 1 x 75

Elev. de piernas tumbado, 3 x 15 en superserie con ...

Encogimientos, 3 x 15.

En el gimnasio

Pierna

Ext. 4 x 15 con 50, 75, 100, 75 kilos en superserie con ...

Curl femoral sentado, 4 x 15 con 50 kilos.

Prensa, 4 x 15 con 140 kilos.

Peso muerto, 4 x 15, 15, 15, 6 con 40, 60, 80, 100 kilos.

Espalda

Remo con barra, 5 x 15, 15, 15, 15, 8 con 40, 60, 80, 100, 120 kilos.

Jalones trasnuca, 4 x 15 con 50, 60, 70, 80 kilos.

Remo sentado en máquina, 3 x 15 con 100 kilos.

Biceps

Curl en polea, 3 x 15 con 30, 40, 50 kilos.

Curl con mancuernas, 3 x 15, 15, 10 con 10, 15, 20 kilos.

Curl Scott con barra Z, 3 x 15 con 20, 25, 30 kilos.

Curl Scott con mancuerna a una mano, 2 x 15 con 10, 15 kilos.

Trapecio

Remo de pie con barra, 4 x 15 con 30 kilos.