lunes, 1 de marzo de 2021

Pecho y tríceps

  En casa

Abdominales

Elev. de piernas colgado, 2 x 20
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Plancha inclinada, 2 x 20
Encogimientos sup. 2 x 30
Elev. de piernas tumbado, 2 x 20
 
En el Gym
 
Pecho y tríceps
 
Press de banca, 4 x 25, 15, 10, 10 con la barra, 20, 40, 40 kilos.
Press inverso con mancuernas, 3 x 15, 10, 5 con 15, 20, 25 kilos.
Peck deck, 5 x 20 con 50 kilos.
Aperturas inclinadas, 5 x 15, 15, 12, 10, 10 con 15, 20, 20, 25, 25 kilos.
 
Jalones (polea directa) 5 x 15, 15, 10, 8, 8 con 30, 35, 40, 45, 45 kilos. 

Con Joaquín.

Mal.

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