En casa
Abdominales
Elev. de piernas colgado, 2 x 20
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Plancha inclinada, 2 x 20
Encogimientos sup. 2 x 30
Elev. de piernas tumbado, 2 x 20
En el Gym
Pecho y tríceps
Press de banca, 8 x 2, 2, 2, 1, 2, 3, 2, 2 con 40, 60, 80, 100, 80, 80, 80, 80 kilos.
Press con mancuernas inclinado, 7 x 15, con 20 kilos.
Aperturas inclinadas, 4 x 15, 15, 15, 10 con 15, 20, 25, 30 kilos.
Jalones (polea directa) 1 x 15 con 30 kilos.
Jalones inversos, 1 x 15 con 60 kilos.
Press de banca con agarre cerrado, 3 x 10 con 40 kilos.
Con Joaquín y Fali. Retorno después de sufrir las consecuencias de la segunda dosis de la vacuna del Covid-19 (Moderna) muy débil y con falta de aliento.
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