lunes, 4 de julio de 2022

Pecho

En casa


Abdominales

Elev. de piernas colgado, 2 x 20
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Plancha inclinada, 2 x 30"
Encogimientos sup. 2 x 30
Elev. de piernas tumbado, 2 x 20

Pecho

Press de banca, 5 x 15, 15, 15, 5, 1 con la barra, 20, 40, 60, 80, 90 kilos.
Aperturas, 5 x 15 con 20 kilos en superserie con ...
Press con mancuernas, 5 x 15 con 20 kilos.

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