jueves, 9 de marzo de 2023

Espalda y bíceps ( pull-tirón)

  En casa


Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100

Espalda

Remo con barra, 5 x 15 con 40 kilos.
Peso muerto, 5 x 15, 5, 4, 1, 2 con 40, 80, 120, 160, 120 kilos.
Remo con mancuerna, 5 x 15 con 30 kilos.

Bíceps

Curl alterno de pie, 5 x 15 con 10 kilos.

Por la tarde.

No hay comentarios: