martes, 2 de mayo de 2023

Espalda y bíceps ( pull-tirón)

En casa


Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100

Espalda

Remo con barra, 5 x 15 con 40 kilos.
Remo con mancuerna, 5 x 15 con 30 kilos.
Peso muerto, 5 x 15, 5, 4, 1, 1 con 40, 80, 120, 160, 160 kilos.


Bíceps

Curl alterno de pie, 5 x 15 con 10 kilos.

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