En casa
Abdominales
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Elev. de piernas colgado, 2 x 15
Encogimientos sup. 3 x 15 en superserie con ...
Encogimientos inf, 3 x 15
Pecho
Aperturas, 10 x 15 con 10 kilos.
Press con mancuernas, 10 x 15, 15, 8, 12, 12 con 10 kilos.
Tríceps
Extensiones tumbado con barra Z, 5 x 15 con 20 kilos.
Ext. trasnuca de pie a una mano, 5 x 15 con 10 kilos.
El press de banca fue imposible, con mancuernas al poder variar el ángulo lo pude hacer y las aperturas, aunque con un peso mínimo, también, el tema es llevar sangre a la zona.
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