Una infección en la muela me ha tenido a base de antibióticos y calmantes.
Martes 15
En casa
Pecho
Press de banca, 5 x 15 con 40 kilos.
Aperturas inclinadas, 5 x 15 con 10 kilos.
Press inclinado con mancuernas, 5 x 15, con 10 kilos.
A media mañana.
Jueves 17
En casa
Espalda
Remo con barra, 5 x 15, 15, 10, 5, 5, 5 con 40, 60, 80, 80, 80 kilos.
Tirón a brazos rectos con goma (nº4) 5 x 15.
Remo a la cintura con goma (nº6), 5 x 15.
A media mañana. Con Carlos.
Viernes 18
En casa
Hombro
Posterior con goma (nº2) 5 x 15.
Elev. lat. 5 x 15 con 10 kilos en superserie con ...
Elev. lat. con goma (nº3) 5 x 15.
Press a una mano de pie con mancuerna, 5 x 10 con 10 kilos.
Remo al mentón, 5 x 15 con 20 kilos.
A media mañana. Con mi hijo Carlos.
Sábado 19
En casa
Pierna
Ext. a una pierna 5 x 15 con 20 kilos en triserie con ...
Curl femoral a una pierna, 5 x 15 con 20 kilos en triserie con ...
Sentadilla, 5 x 15 con 40 kilos.
A media mañana con mi hijo Carlos.
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