Espalda y bíceps

 En casa 

Espalda

Remo con barra, 5 x 15, 15, 15, 10, 6 con 40, 60, 80, 100, 120 kilos en superserie con ...

Tirón a brazos rectos con goma (nº4) 5 x 15.

Peso muerto, 5 x 15, 5, 4, 3, 2 con 40, 80, 120, 140, 160 kilos, en superserie con ...

Remo a la cintura con goma (nº5+nº6+nº4), 5 x 15.

Bíceps

Curl con barra Z, 5 x 15, 15, 10, 6, 10 con 10, 20, 30, 40, 30 kilos, en superserie con ...

Curl martillo, 5 x 15 con 10 kilos.

A media mañana.