En casa
Abdominales
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Pecho
Press de banca, 8 x 15, 15, 15, 12, 10, 6, 2, 1 con 40, 50, 60, 70, 80, 90, 100, 110 kilos.
Press inclinado, 5 x 15 con 40 kilos en superserie con ...
Aperturas, 5 x 15, 10, 10, 10, 10 con 10, 20, 20, 20, 20 kilos.
Tríceps
Ext. tumbado con barra Z, 5 x 20, 15 con 10, 15, 20, 25, 30 kilos en triserie con ...
Press de banca agarre cerrado con barra Z, 5 x 10, 15, 20, 25, 30 kilos en triserie con ...
Ext. con goma de pie, 5 x 15 con goma nº5.
A primera hora con Carlos. En la quinta serie de press de banca apareció un pinchacito en el hombro derecho y se acabó lo que se daba, mucho es que haya llegado a 110 kilos (120 en barra) otro día será.
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