Espalda y bíceps

 En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

 

Espalda

Remo con barra, 5 x 15 con 40 kilos en triserie con ...

Tirón a brazos rectos con goma (nº4) 5 x 15 en triserie con ...

Jalones al pecho con goma (nº4+5) 5 x 15

Peso muerto, 5 x 15, 5, 4, 4, 4 con 40, 80, 120, 120, 120 kilos.

Bíceps

Curl martillo, 5 x 15 con 10 kilos en superserie con ...

Curl con barra, 5 x 15 con 20 kilos.

A primera hora.