Espalda y bíceps

 En casa 

Espalda

Remo con barra, 5 x 15 con 40 kilos en triserie con ...

Tirón a brazos rectos con goma (nº4) 5 x 15 en triserie con ...

Jalones al pecho con goma (nº4+5) 5 x 15

Peso muerto, 5 x 15, 5, 4, 3, 1 con 40, 80, 120, 140, 160 kilos.

Bíceps

Curl con barra Z, 5 x 15 con 10, 15, 20, 25, 30 kilos.

Curl martillo, 5 x 15 con 10 kilos.

A primera hora con Carlos.