Pecho y tríceps

 En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Pecho

Press de banca, 5 x 15, 15, 5, 3, 1 con 40, 60, 80, 90, 100 kilos.

Press con mancuernas, 5 x 15 con 10, 20,20, 20, 20 kilos en superserie con ...

Aperturas, 5 x 15 con 10, 20, 20, 20, 20 kilos.

Tríceps

Press de banca con agarre cerrado, 5 x 15 con 40 kilos en superserie con ...

Ext. con goma de pie, 5 x 15 con goma nº5.

A media tarde con Carlos.