Pecho y tríceps

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Pecho

Press de banca, 9 x 15, 15, 15, 15, 10, 5, 2, 1, 5/3/2 con 40, 50, 60, 70, 80, 90, 100, 110, 80/70/60 kilos.

Press inclinado con mancuernas, 5 x 15 con 10, 20, 30, 30, 30 kilos.

Aperturas, 5 x 15 con 10, 20, 20, 20, 20 kilos en superserie con ...

Contractor a una mano con goma (nº2) 5 x 15

Tríceps

Extensiones tumbado con barra Z, 5 x 15 con 10, 15, 20, 25, 30 kilos en superserie con ...

Ext. con goma de pie, 5 x 15 con goma nº5.

Press de banca con agarre cerrado, 5 x 15 con 40 kilos

A hora con mi hijo Carlos y mi yerno Javier.