Pecho y tríceps

 En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Pecho

Press de banca, 7 x 15, 15, 15, 15, 10, 5, 2 con 40, 50, 60, 70, 80, 90, 100 kilos.

Press inclinado, 5 x 15 con 40, 40, 50, 60, 60 kilos en superserie con ...

Aperturas, 5 x 15 con 20 kilos.

Tríceps

Extensiones tumbado con barra Z, 5 x 15 con 20 kilos en superserie con ...

Ext. con goma de pie, 5 x 15 con goma nº5 + goma nº2.

A hora con Carlos y Alicia.