Pecho y tríceps

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Pecho

Aperturas, 5 x 15 con 10, 20, 20, 20, 20 kilos.

Press de banca, 8 x 15, 15, 15, 12, 10, 5, 2, 1 con 40, 50, 60, 70, 80, 90, 100, 110 kilos.

Press con mancuernas, 2 x 15 con 10, 20 kilos.

Tríceps

Ext. con goma de pie, 5 x 15 con goma nº5 + goma nº4 en superserie con ...

Extensiones trasnuca a una mano de pie, 5 x 15 con 10 kilos.

A primera hora con Carlos.