Pierna y espalda

 En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Pierna

Ext. a una pierna 5 x 15 con goma nº2+ 20, 25, 30, 35, 40 kilos en triserie con ...

Curl femoral a una pierna, 5 x 15 con goma nº2+20, 25, 30, 35, 40 kilos en triserie con ...

Sentadilla, 7 x 15, 15, 15, 15, 15, 10, 5 con 40, 50, 60, 70, 80, 90, 100 kilos.

Gemelo

Elev. de talones de pie, 5 x 15

Espalda

Remo con barra, 5 x 15 con 40 kilos en triserie con ...

Tirón a brazos rectos con goma (nº5) 5 x 15 en triserie con ...

Jalones al pecho con goma (nº4'5+5) 5 x 15

A primera hora con Carlos la pierna.