Brazo

 En casa

Bíceps/tríceps

Curl con barra, 3 x 10, 15, 15 con 20 kilos en superserie con ...

Ext. trasnuca con mancuerna a una mano, 3 x 15 con 10 kilos.

Ext. tumbado con barra Z, 3 x 15, 12, 6 con 20, 30, 40 kilos en superserie con ...

Curl martillo, 3 x 15 con 10 kilos.

A media tarde con Carlos después de su entreno de hombro.