Pierna

 En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Pierna

Ext. a una pierna 5 x 15 con goma nº2+ 20 kilos en triserie con ...

Curl femoral a una pierna, 5 x 15 con goma nº2+20 kilos en triserie con ...

Sentadilla, 5 x 15, 15, 15, 10, 5 con 40, 40, 50, 60, 70, kilos.

Gemelo

Elev. de talones de pie, 5 x 15

A primera hora. Todas las triseries sin descanso.