Pierna

   En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Gemelo

Elev. de talones de pie, 5 x 15

Pierna

Sentadilla, 5 x 15, 15, 15, 10, 10 con 40, 60, 80, 90, 100 kilos.

Ext. a una pierna 5 x 15 con goma nº2'5+ 20, 25, 30, 35, 40 kilos en superserie con ...

Curl femoral a una pierna, 5 x 15 con goma nº2'5+20, 25, 30, 35, 40 kilos.

A primera hora con Carlos.