Vamos centrándonos

En casa

Abdominales

Elev. de piernas tumbado, 2 x 30
Encogimientos superiores, 2 x 30
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 100

En el Gym

Elíptica 5 minutos.

Pecho y Espalda

Press de banca, 3 x 15, 12, 10 con 30, 40, 50 kilos en superserie con ...
Jalones al pecho agarre paralelo abierto, 3 x 15, 12, 10 con 40, 50, 60 kilos.

Aperturas inclinadas, 3 x 15, 12, 10 con 7'5, 10, 12'5 kilos en superserie con ...
Remo con mancuernas, 3 x 15, 12, 10 con 20, 22'5, 25 kilos.

Press con mancuernas, 3 x 15, 12, 10 con 20 kilos en superserie con ...
Jalones al pecho agarre prono, 3 x 15, 12, 10 con 40 kilos.

Peck deck, 3 x 15, 12, 10 con 50 kilos en superserie con ...
Remo a la cintura, 3 x 15, 12, 10 con 50 kilos.

( Ya está  ¡eh! )

Elíptica 5 minutos.

Estiramientos y bye bye

Ando un poco incómodo con los hombros, nada nuevo, pero habrá que andar con ojo, porque tiene mucho que ver con moverme en la cama mientras estoy dormido y es algo que no controlo, además hace dos días que he abandonado el ibuprofeno para el gluteo que inevitablemente en alguna medida se iba para arriba también.