Oblicuos
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1x 100
Giros inclinado, 1x 100
En el Gym
Máquina elíptica, 5 minutos
Pierna
Extensiones, 3 x 15 con 50, 75, 100 en superserie con ...
Curl femoral sentado, 3 x 15 con 40, 50, 60 kilos.
Prensa, 3 x 20 con 100, 140, 180 kilos en superserie con ...
Hiperextensiones, 3 x 15 con 5, 10, 15 kilos.
Sentadilla frontal en máquina Smith, 3 x 15, 12, 10 con 20, 30, 40 kilos en superserie con ...
Peso muerto sin flexión de rodillas, 3 x 15, 12, 10 con 20, 30, 40 kilos.
Zancadas, 3 x 8 pasos con 20 kilos en superserie con ...
Buenos días, 3 x 15 con 20 kilos.
Gemelos
Elev. de talones sentado, 4 x 15 con 60 kilos.
Gemelos en prensa, 4 x 15 con 140 kilos.
Bicicleta, 5 minutos.
Un día duro con dolor de estómago que influyó negativamente en todo, algo que comí y que no debía de estar en buenas condiciones o vete tu a saber porque beber, lo que se dice beber no bebí mucho, el caso es que he andado con la barriga hinchada como un pez globo, con ardores, sensación de reflujo y el mencionado dolor en forma de pinchazos.
No hay comentarios:
Publicar un comentario