Mejor que ayer

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Elev. de piernas tumbado, 2 x 30 en superserie con ...
Encogimientos superiores, 2 x 30

En el Gym

Elíptica, 5 minutos, suave pero con ritmo.

Hombro y trapecio

Press trasnuca de pie, 4 x 15, 12, 10, 8 con 20, 30, 40, 50 kilos alternado con ...
Remo de pie, 4 x 15, 12, 10, 8 con 20, 30, 40, 50 kilos.
Press militar de pie, 3 x 11, 10, 9 con 50 kilos alternado con ...
Elevaciones posteriores, 3 x 15 con 10 kilos.

Triceps y biceps

Jalones agarre oblicuo ( polea directa) 3 x 15 con 30, 40, 50 kilos en superserie con ...
Curl Scott en máquina polea, 3 x 15, 12, 10 con 20, 30, 40 kilos.
Extensiones tumbado, 3 x 15 con 20, 30, 40 kilos alternado con ...
Curl con barra, 3 x 15, 12, 10 con 20, 30, 40 kilos.
Jalones inversos, 3 x 15 con 50, 55, 60 kilos alternado con ...
Curl martillo, 3 x 10, 8, 15 con 15, 17'5, 10 kilos. Esta última sentado y alterno.

Elíptica, 5 minutos igual que al principio.

Mucho mejor que ayer sin estar bien del todo pero se progresa adecuadamente.