viernes, 22 de febrero de 2013

Aeróbicos semanales

Viernes, 25 minutos, 59 segundos. Desde el viernes pasado todo ha sido un proceso de recuperación para llegar a este día y poder correr. Más allá de números, estoy contentísimo de haberlo conseguido, sobretodo teniendo en cuenta que ayer mismo me di una supersesión de rodillo y pelotitas. En primer sector iba despacio, con el debido respeto y dispuesto a parar a la más mínima. Lo realicé en 9, 02 con un ritmo de trote suave. El segundo sector salió en 7, 37 aumentando la velocidad a una carrera continua. El tercer sector en 9, 19 con un flato lastrante a partir de la mitad del mismo que eliminó la posibilidad de un tiempo mejor, pero no me importa lo más mínimo.

Domingo, 24 minutos, 57 segundos. Salí sin saber muy bien como iba a ir la cosa, claro que así salgo siempre para que nos vamos a engañar. El primer sector lo completé en 8, 21 con un trote de calentamiento de unos minutos y pasando a carrera continua a continuación. El segundo sector salió en 7, 58 con parada incluida por una molestia en la espalda, que solucioné estirándome, apenas unos segundos pero que indica el buen ritmo que llevaba. El tercer sector en 8, 37 fue duro por la acumulación y tuve que luchar en mi mente con las enormes ganas de parar, saliendo victorioso. Tanto el viernes como hoy he suplementado con glutamina para recuperarme después del esfuerzo.