martes, 27 de agosto de 2013

Bien está lo que bien acaba

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Encog. inf. 2 x 30
Encog. sup. 2 x 30

En el Gym

Cinta, 5 minutos andando a 6 km/h

Espalda, trapecio, pull

Jalones al pecho, 3 x 15, 12, 10 con 40, 60, 80 kilos.
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Remo con barra, 7 x 15, 10, 5, 4, 3, 2, 1 con 50, 90, 100, 120, 135, 145, 155 kilos.
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Peso muerto, 7 x 10, 5, 4, fallo por agarre, fallo, 1, fallo con 90, 120, 140, 160, 160, 160, 175 kilos.
Encogimientos, 4 x 6 con 90 kilos.

Y se acabó que ya está bien.

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