Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Elev. de piernas tumbado, 2 x 30
Encog. sup. 2 x 30
En el Gym
Elíptica, 5 minutos, suave.
Pecho, hombro, push.
Cruces en polea, 3 x 15 con 20, 25, 30 kilos.
Press de banca, 8 x 15, 10, 5, 4, 3, 2, 1, 1(RM) con 40, 60, 80, 90, 95, 100, 105, 110 kilos.
Press inclinado con mancuernas, 3 x 15 con 20 kilos.
Press trasnuca, 4 x 20, 15, 12, 10 con 10, 20, 30, 40 kilos.
Press militar, 5 x 5, 4, 3, fallo, 1 con 50, 60, 70, 75, 75 kilos.
Elev. laterales, 3 x 15 con 10 kilos.
Nuevo máximo en press de banca.
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