jueves, 3 de marzo de 2016

Día 3, 200 kilos en peso muerto, record.

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Elev. de piernas colgado, 2 x 20 en superserie con ...
Encogimientos sup. 2 x 30

En el Gym

Elíptica, 5 minutos, 4 subiendo intensidad y el 5º bajando.

Trapecio, espalda, bíceps

Face pulls. 3 x 15 con 40, 50, 60 kilos.
Encogimientos con mancuernas, 3 x 15 con 40 kilos.

Jalones trasnuca, 8 x 15, 15, 15, 15, 12, 10, 10, 10 con 40, 50, 60, 70, 80, 90, 90, 90 kilos.
Remo con mancuerna, 5 x 15 con 20, 30, 40, 40, 40 kilos.
Peso muerto, 7 x 15, 10, 2, 1, 1, 1, 1  con 50, 80, 120, 140, 160, 180, 190 + 10 de la barra 200 kilos ( record)
Remo a la cintura agarre paralelo ancho, 4 x 15 con 50, 60, 70, 80 kilos.

Curl Scott con mancuerna, 3 x 20, 15, 10 con 10, 12'5, 15 kilos.
Curl con barra Z 5 x 20, 15, 12, 10, 8 con 10, 20, 25, 30, 35 kilos.
Curl martillo, 4 x 15, 12, 10, 8 con 10, 15, 20, 25 kilos.
Curl de concentración, 3 x 15, 12, 10 con 10, 12'5, 15 kilos.

Mentiría si dijese que no ha costado porque lo ha hecho. Han sido varios los intentos que acabaron en fallo a lo largo de estos últimos meses, elevando centímetro a centímetro la barra del suelo, añadiendo dedos, saboreando una miel en los labios que nunca llegaba a entrar en la boca, pero hoy era el día, la confluencia de los factores me llevaron hasta el éxito y cuando vi pasar ese punto de inflexión que en otros levantamientos me hizo fallar supe que ya nada me pararía hasta completar el recorrido. Una inmensa satisfacción en mi interior y los vítores y aplausos de los que estaban en el gimnasio, gente que me había visto fracasar una y otra vez en esa lucha contra el muro que supone un peso que no eres capaz de levantar, me supieron a pura gloria.