Pierna, hombro y bíceps

   En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Pierna

Ext. 5 x 15 con 20 kilos en triserie con ...

Curl femoral, 5 x 15 con 20 kilos en triserie con ...

Sentadilla, 5 x 15 con 40 kilos.

Hombro

Press militar, 5 x 15, 15, 15, 10, 6 con 10, 20, 30, 40, 50 kilos.

Elev. lat. 5 x 15 con 10 kilos.

Elev. Frontales con mancuerna, 5 x 15 con 10 kilos.

Bíceps

Curl alterno, 5 x 15 con 10 kilos.

A media mañana con Carlos.