En casa
Abdominales
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Elev. de piernas colgado, 2 x 15
Pierna
Ext. 5 x 15 con 20 kilos en triserie con ...
Curl femoral, 5 x 15 con 20 kilos en triserie con ...
Sentadilla, 5 x 15 con 40 kilos.
Desde que hice las extensiones a una pierna en la máquina Hammer, tengo la rodilla izquierda tocada. Flexionarla más allá de un punto es un pinchazo agudo en su interior.
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