sábado, 9 de marzo de 2024

Brazo

 En casa

Brazo

Press de banca con agarre cerrado, 5 x 15 con 40 kilos en superserie con ...
Curl con barra Z, 5 x 15, 15, 10, 5, 5 con 20, 20, 30, 40, 40 kilos.
Curl martillo, 5 x 15 con 10 kilos en superserie con ...
Ext. tumbado con barra Z, 5 x 15 con 20 kilos.
Curl de concentración, 5 x 15 con 15 kilos en triserie con ...
Jalones con goma (4) 5 x 15  en triserie con ... 
Ext. trasnuca, 5 x 15 con 10 kilos.

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