En casa
Pecho
Press de banca, 5 x 15, 10, 5, 3, 1 con 40, 60, 80, 90, 100 kilos.
Aperturas, 5 x 15, 12, 8, 12, 15 con 10, 20, 30, 20, 10 kilos.
Press con mancuernas, 5 x 15, 12, 8, 12, 15, con 10, 20, 30, 20, 10 kilos.
Tríceps
Extensiones tumbado con barra Z, 5 x 15 con 20 kilos en superserie con ...
Ext. trasnuca de pie a una mano, 5 x 15 con 10 kilos.
Con Carlos.
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