Espalda y bíceps

En casa 

Espalda

Remo con barra agarre supino o inverso, 5 x 15 con 40 kilos en superserie con ...

Tirón a brazos rectos con goma (4) 5 x 15.

Peso muerto, 5 x 15, 5, 4, 3, 2 (con correas) con 40, 80, 120, 140, 160 kilos, en superserie con ...

Remo a la cintura con goma (3+4), 5 x 15.

Bíceps

Curl con barra Z con Arm Blaster, 5 x 15 con 10, 15, 15, 15, 15 kilos en superserie con ...

Curl martillo, 5 x 15 con 10 kilos. 

A media mañana.