Pierna y hombro

En casa

Pierna

Ext. 5 x 15 con 20 kilos + goma nº2 en triserie con ...

Curl femoral, 5 x 15 con 20 kilos + goma nº2 en triserie con ...

Sentadilla, 5 x 15 con 40 kilos.

Sentadilla búlgara, 3 x 15 reps.

Hombro

Elev. lat. 5 x 15 con 10 kilos en superserie con ...

Elev. lat. con goma (1'5) 5 x 15.

Press militar de pie con barra, 5 x 5 con 40 kilos en superserie con ...

Posterior con goma (2'5) 5 x 15.

A media mañana.