Espalda y bíceps

 En casa 

Espalda

Remo con mancuerna, 5 x 15 con 20 kilos.

Tirón a brazos rectos con goma (nº5) 5 x 15

Jalones al pecho con goma (nº5) 5 x 15

Bíceps

Curl con mancuernas 5 x 15 con 10 kilos.

A primera hora.