Pierna

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Pierna

Zancadas, 3 x 20 pasos.

Ext. a una pierna 5 x 15 con 20, 25, 30, 35, 40 kilos en triserie con ...

Curl femoral a una pierna, 5 x 15 con 20, 25, 30, 35, 40 kilos en triserie con ...

Sentadilla, 5 x 15 con 40, 50, 60, 70, 80 kilos.

A primera hora.