Pecho y tríceps

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Pecho

Press de banca, 10 x 15, 15, 15, 15, 10, 6, 4, 2, 10, 15 con 40, 50, 60, 70, 80, 90, 100, 110, 80, 40 kilos.

Aperturas, 5 x 15 con 10 kilos.

Tríceps

Ext. tumbado con barra Z, 5 x 20, 15 con 10, 15, 20, 25, 30 kilos en triserie con ...

Press de banca agarre cerrado con barra Z, 5 x 10, 15, 20, 25, 30 kilos en triserie con ...

Ext. con goma de pie, 5 x 15 con goma nº5.

A media mañana con Carlos.