Espalda y hombro

En casa 

Espalda

Remo con barra, 5 x 15 con 40 kilos en triserie con ...

Tirón a brazos rectos con goma (nº4) 5 x 15 en triserie con ...

Jalones al pecho con goma (nº4+5) 5 x 15

Peso muerto, 1 x 15 con 40 kilos.

Hombro

Elev. lat. 5 x 15 con 10 kilos.

Press con mancuernas sentado, 5 x 15 con 10 kilos.

Posterior con goma a una mano(nº3) 5 x 15.

A media mañana