En casa
Abdominales
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Pecho
Press de banca, 7 x 15, 15, 15, 10, 5 con 40, 50, 60, 70, 80 kilos.
Aperturas, 5 x 15, 10, 10, 10, 10 con 10, 20, 20, 20 kilos en superserie con ...
Press con mancuernas, 5 x 15, 10, 10, 10, 10 con 10, 20, 20,20, 20 kilos.
Tríceps
Ext. con goma de pie, 5 x 15 con goma nº5 + goma nº2 en superserie con ...
Extensiones tumbado con barra Z, 5 x 15 con 20 kilos
A media mañana.
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