Espalda y bíceps

En casa 

Peso muerto, 5 x 15, 5, 4, 3, 2 con 40, 80, 120, 150, 170 kilos.

A media mañana

Espalda

Jalones al pecho con goma (nº4'5+5) 5 x 15

Tirón a brazos rectos con goma (nº5) 5 x 15 en superserie con ...

Remo con mancuerna, 5 x 15, 15, 15, 10, 10 con 20, 2, 20, 30, 30 kilos.

Bíceps

Curl con barra Z, 5 x 15 con 20 kilos en superserie con ...

Curl martillo, 5 x 15 con 10 kilos.

A media tarde con Carlos.