Pecho y tríceps

 En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Pecho

Press de banca, 9 x 15, 15, 10, 5, 3, 1, 1 con ayuda, 30, 30 con 40, 60, 70, 80, 90, 100, 110, 40, 40 kilos.

Aperturas, 5 x 15 con 10, 20, 20, 20, 20 kilos.

Press con mancuernas, 2 x 15 con 10, 20 kilos.

Tríceps

Ext. con goma de pie, 5 x 15 con goma nº5 + goma nº4 en superserie con ...

Extensiones tumbado con barra Z, 5 x 15 con 20 kilos

A media tarde con Carlos.