Pecho y tríceps

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Pecho

Press de banca, 5 x 15, 15, 10, 5, 3 con 40, 60, 80, 90, 100 kilos.

Aperturas, 5 x 15 con 10, 20, 20, 20, 20 kilos en superserie con ...

Press con mancuernas, 5 x 15 con 10, 20, 20, 20, 20 kilos.

Tríceps

Ext. con goma de pie, 5 x 15 con goma nº5 + goma nº4 en superserie con ...

Extensiones trasnuca a una mano de pie, 5 x 15 con 10 kilos.

A primera hora.