Tremendo

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Encog. inf. 2 x 30 en superserie con ...
Encog. sup. 2 x 30

En el Gym

Bicicleta, 5 minutos, el 2 y el 4 de pie.

Espalda y trapecio

Jalones al pecho, 3 x 15, 10, 8 con 40, 60, 80 kilos.
Remo con barra, 7 x 15, 8, 5, 5, 5, 5, 5 con 50, 90, 100, 100, 100, 100, 100 kilos.
Peso muerto, 7 x 15, 8, 3, 3, 3, 3, 3 con 50, 90, 120, 120, 120, 120, 120 kilos.
Encogimientos con barra, 3 x 8 con 90 kilos.

Elíptica, 5 minutos, 4 subiendo intensidad y el quinto bajando.

Muy machacado, con esa sensación de que un camión te ha pasado por encima.